قد يكون التخلي عن شخص تحبه أمرًا صعبًا للغاية. قد يكون التغيير أيضًا صعبًا، خاصة إذا كنت تترك شخصًا تحبه من كل قلبك. ومع ذلك، بمجرد أن تدرك أن الوقت قد حان للمغادرة، يمكنك البدء في إنقاذ الموقف والعمل على بدء بداية جديدة وربما إعادة اكتشاف نفسك.
خطوات
قيم نفسك
1 انزل الى الارض. لسوء الحظ، يعرف الناس في معظم الأوقات أنهم بحاجة إلى المغادرة ولكنهم غير قادرين على ذلك لأنهم يخشون العواقب. يمكن أن يساعدك النزول إلى الأرض على إدراك أن الوقت قد حان لترك هذه العلاقة الفاشلة. X موارد البحث
- من أجل النزول إلى الأرض، تخيل أنك شخص آخر يراقب وضعك من الخارج. كيف سيرى هذا الشخص ما يحدث هل الجواب واضح له إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك تعرف الآن ماذا تفعل.
- إذا كنت تواجه مشكلة في الابتعاد عن الموقف وملاحظة نفسك كشخص آخر، فحاول تغيير أسماء الشخصيات المتضمنة في قصتك. أيضًا، قم بتغيير بعض الصفات الثانوية عن نفسك لتجعل نفسك مختلفًا بعض الشيء. الفكرة هي خلق مسافة واضحة بينك وبين نفسك كما تراها من بعيد. افعل الشيء نفسه مع شخص تحاول إبعاد نفسك عنه.
- أو تخيل سيناريو مشابهًا، أن ما تمر به يحدث لصديق لك مع شريكه. ما النصيحة التي يمكن أن تسديها له هل ستخبره أن الوقت قد حان للمضي قدمًا.
2 احصل على آراء من الآخرين. اجلس مع صديق (أو أحد الوالدين أو المعالج، إذا كان ذلك يناسبك بشكل أفضل). اسأله عما سيفعله إذا كنت أنت، أو إذا كان في موقف مشابه من قبل.
- تريد أن تؤكد له أنك لن تحكم عليه على أي حال، وأنك تريد حقًا فهم ما يحدث، وأنك لا تفعل ذلك لمجرد أنك بحاجة إلى الشعور بالرضا عن نفسك.
- اسأله عما يفكر فيه بصدق حول ما تنوي فعله وما إذا كان يعتقد أنه مبرر. اسأله أيضًا عما إذا كان يعتقد أنك لعبت دورًا في إفساد العلاقة.
- للعثور على معالج بالقرب من منطقتك، استخدم هذا الموقع
3 ـ تحليل الوضع. اكتب عن مشاعرك في يومياتك، حيث يمكنك التعبير عن كل الأفكار التي تدور في ذهنك. اعلم أنك سترى هذه المذكرات فقط، لذلك يجب أن تكون صادقًا تمامًا. ابحث عن التكرارات الواضحة في ما تكتبه. هل تلوم نفسك كثيرا إذا كان الأمر كذلك، اسأل نفسك عما إذا كان هناك أي فائدة حقيقية من إلقاء اللوم على نفسك، أو إذا كان لشريكك نصيب أكبر من اللوم.
- يمكنك أن تسأل نفسك بعض الأسئلة المحددة في يومياتك والتي قد تساعدك على معرفة ما إذا كان وقت المغادرة قد حان. هل يوضح شريكك باستمرار أنه يخشى الالتزام، أو أنه يهدد بإنهاء العلاقة كبطاقة تهديد هل شريكك يغار من نجاحاتك وليس متحمسًا لك هل شريكك يخونك هل متطلباتك وشريكك للحظات الحميمة مختلفة تمامًا إذا كنت قد كتبت هذه الأسئلة وفكرت فيها جيدًا، وأجبت بنعم على أي منها ؛ هذه علامة على أن الوقت قد حان للتخلي عن الموضوع والمضي قدمًا. يمكن أن يساعدك تدوين اليوميات حول علاقتك في التعامل مع فكرة الانفصال والسير في هذا الطريق. جمعية علم النفس الأمريكية X
- بعد تدوين أفكارك ومراجعتها، عد إليها في اليوم التالي بنظرة فاحصة. إذا ظهر نفس النمط المتكرر، فمن المحتمل أن يكون هذا صحيحًا.
4 احذر من هلاك نفسك من اجل التمسك بالكمال. علي سبيل المثال؛ إذا كنت تطمح إلى الكمال في علاقة ولا ترغب في قبول أقل من ذلك، فمن المحتمل أنك الشخص الذي يعاني من المشكلة، وليس شريكك. في هذه الحالة، يجب أن تفكر فيما يمكنك تغييره لإنجاح العلاقة.
- كن صريحًا مع شريكك واجعله يعرف أنك تكافح مع بعض قيمك غير العقلانية والمثالية، لكنك تعمل بجد لإنجاح العلاقة. قد يحترم صدقك وانفتاحك معه، ومن جانبه، قد يكون على استعداد لمحاولة العمل بجدية أكبر معك حتى تصل إلى هدفك معًا.
- لمعرفة ما إذا كنت تؤذي نفسك بسبب أحد مُثُلك العليا، يمكنك أن تطلب النصيحة من الأصدقاء المحايدين أو العائلة أو المعارف. اطلب من هؤلاء الأشخاص تقييمك وإخبارك إذا كنت غير واقعي وانظر إلى رأيك في العلاقة وأخطاء شريكك لمعرفة ما إذا كانت حقيقية ومفيدة.
- يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك ما يلي X هو مصدر بحثي
- هل كنت دائمًا تتوقع (غير منطقي) أنك يجب أن تشعر بالإشباع الجنسي في أي وقت تحتاج إليه
- هل لديك توقع (غير معقول) بأن على شريكك تلبية جميع طلباتك
- هل تتوقع من شريكك أن يلبي جميع احتياجاتك
5 اعلم أن عدم الاهتمام هو علامة حمراء. إذا وجدت أنك لا تريد قضاء الوقت مع شريكك، أو أنك لا تهتم حقًا بما يسير به يومهم، ولا تهتم بما يفكرون به بعد الآن ؛ ثم من المحتمل أنك فقدت حبك له. قد تكون هذه العلامات مؤشرا على أن الوقت قد حان لتغادر. X موارد البحث
- على الرغم من صعوبة السماح لشخص ما بالرحيل، فلا يجب أن تغرق نفسك في حالة الندم. من الأفضل له أن يجد شخصًا يحبه حقًا ويهتم به بدلاً من البقاء معه لمجرد شعورك بالذنب تجاهه.
قيم علاقتك
1 انتبه إلى المؤشرات. يمكن أن تختلف العلامات ولكن هناك بعض التحذيرات الجادة بأن الوقت قد حان لمغادرة العلاقة وإنهاءها. راقب الصور المتكررة للغيرة أو عدم الثقة أو الجدال أو الملل أو الشعور العام بعدم الراحة والتعاسة. X موارد البحث
- كل هذه يمكن أن تكون علامات على أن العلاقة ليست صحية. يجادل البعض بأنه أمر طبيعي وصحي، ولكن هناك خط واضح بين ما هو طبيعي وما هو ليس كذلك.
2 انتبه إلى الخلافات المستمرة. إذا كنت تتشاجر لأسباب تافهة، فقد يعني ذلك أن هذا الشخص لم يعد منجذبًا لك، أو أنه لم يعد لديه مشاعر قوية تجاهك. ومع ذلك، فهذه ليست علامة مؤكدة على أن الأمور خاطئة، حيث يتشاجر العديد من الأزواج، ولكنها قد تكون علامة على مشاكل أعمق في العلاقة. لا تسمح لخلاف أو اثنين من الخلافات الصغيرة بينكما بتدمير العلاقة، ولكن إذا كان هناك الكثير من الخلافات والشجار بينكما، فهذا يعني أنه يجب عليك المغادرة. X موارد البحث
- إذا كنت ترغب في إنهاء العلاقة لأنك كنت تتشاجر كثيرًا، اسأل نفسك بعض الأسئلة أولاً. لماذا تتقاتل على ماذا تتشاجر هل سبق لك أن تشاجرت حول هذا الشيء من قبل، أم أن هذا خلاف جديد إذا وجدت نفسك تقاتل فقط لإيذاء الشخص الآخر، أو إذا دخلت في مشاجرات لأسباب تافهة، أو إذا دخلت في نفس القتال مرارًا وتكرارًا لأنك لا تستطيع قبول خلافاتك، فأنت في موقف من أجل يعالج. هذا يعني أن الوقت قد حان للمغادرة. X موارد البحث
3 انتبه لوجود إزعاج مستمر. إذا انزعج الطرفان من الآخر، فهذا يدل على قلة الحب أو الاهتمام. قد تعرف ما إذا كان شريكك مستاءً منك إذا كان لا يعتقد أن أي شيء تفعله صحيح أو كافٍ، أو إذا كان بعض سلوكك في الأماكن العامة يجعله يشعر بالحرج أو الخجل منك (بغض النظر عن الطريقة التي تتصرف بها) يعجب ب). X موارد البحث
- يجب أن تبحث عن وجود تهيج مستمر أو سلوكيات مزعجة معينة تحدث بشكل متكرر. لا يجب أن تنسحب بشدة بسبب حادثة واحدة، لدينا جميعًا أوقات نشعر فيها بالإحباط من شريكنا من وقت لآخر.
4 لاحظ نقص التواصل. من أجل بقاء العلاقة، يحتاج كلا الطرفين إلى مناقشة القضايا والأفكار التي لديهم، وإذا لم يعد الشخص الآخر يتحدث معك، فمن المحتمل أن تفكر في المغادرة (حيث يجب أن يكونوا صادقين بشأن مشاعرهم وأفكارهم). وهذا يعني أن الافتقار إلى التواصل والتعبير المناسب عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن الوقت قد حان للمغادرة. X موارد البحث
- إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا ولكنك تواجه بعض المشكلات الخطيرة في العلاقة، فاذهب مع شريكك إلى مستشار لإيجاد طريقة لحل مشاعرك.
5 استمع لشريكك. إذا كان شريكك شجاعًا بما يكفي ليخبرك أنه لم يعد يريد استمرار العلاقة، فعليك الاستماع. إنه أصعب شيء يمكن سماعه، لكن الحقيقة لا يمكن أن تكون مؤلمة مثل الخداع. إذا كان الشخص يحترمك بما يكفي ليكون صادقًا معك، فاسترجع هذا الاحترام من خلال السماح له بالرحيل.
- ليس من السهل أبدًا أن تسمع أنك لم تعد الشخص الأكثر أهمية بالنسبة للشخص الذي شاركت حياتك ووقتك معه ؛ ومع ذلك، على المدى الطويل، ستشعر بتحسن عندما تكون مع شخص يحبك حقًا كما أنت.
6 راقب علامات الكفر. ربما يكونون على اتصال بشخص لا تعرفه، أو يعودون إلى المنزل متأخرين مرتديًا عطر شخص آخر، أو يعودون إلى مواقع المواعدة، أو يغازلون أثناء إرسال الرسائل النصية على Facebook. إذا حدث أي من هذا، فهذا يعني أنه يخونك أو ينوي خيانتك. X موارد البحث
- لا تهين نفسك بالبقاء مع شخص يخونك. مع أول تأكيد لخيانته، يجب أن تغادر على الفور، فأنت تستحق أفضل من ذلك. انطلق وجرب قلبك لتسامحه وإلا فسيظل له تأثير كبير على عاطفتك. X موارد البحث
- إذا لم تجد السعادة معه / معها بعد الآن وشعرت أن اللحظات السعيدة بينكما بدأت تتلاشى، اتخذ قرارك وتواصل مع شريكك وأخبره بكل ما يجده. ابحث عن الحقيقة لك وله أيضًا وقرر ما هو الأفضل لكليكما.
أفكار مفيدة
- افعل ما تشعر أنه صحيح، وليس ما يقوله لك أصدقاؤك. إنها ظروفك وبالتالي ورغم كل النصائح التي تقدم لك بما في ذلك هذا المقال ؛ يجب أن تفعل ما تشعر أنه صحيح بعد التفكير في جميع الآراء التي تم إعطاؤها لك.
- خذ وقتك قبل اتخاذ القرار وكن واثقًا قدر الإمكان قبل تنفيذه. إذا لم تكن مستعدًا للمغادرة، أو إذا وجدت أن أسبابك لا تتفق مع الأسباب المذكورة أعلاه، فلا تتسرع في المغادرة وإلا فستكون الطرف المسؤول عن تدمير العلاقة.
- من الصعب جدًا قبول المغادرة ولكن عليك مواجهة الحقيقة. بالطبع أنت ترغب في السعادة، لكن لا يمكنك أن تكون سعيدًا عندما تكون مرتبطًا بشيء أو بشخص يسبب لك الألم.
- احرص على ألا تكون مترددًا في قراراتك. أحد أكثر الأشياء التي لا تحترم الشخص هو اتخاذ القرارات ثم التراجع. إذا قمت برسم خط على الرمال، فاحرص على عدم محوه أبدًا.
- يعد فقدان حبيبتك السابقة جزءًا أساسيًا من تركها. امنح نفسك بعض الوقت وسوف تتغلب عليها.
- إذا كانت العلاقة تسبب لك ألمًا أكثر من المتعة، فقد حان وقت المغادرة.
- لا تنسى أن ترعى وتحب نفسك أولاً. ترك شخص ما قد يرحل قد يؤلمك لكن نفسك هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه.
تحذيرات
- لا تستعجل ذلك الشخص للعودة معًا، لأن ذلك سينتهي حتمًا بصدمة عاطفية لن تكون سهلة.
- من الأفضل التحدث مع الطرف الآخر عن رغبتك في المغادرة قبل تنفيذ الأمر. هناك احتمال أن تكون أفعاله ناجمة عن شيء آخر غيرك ؛ شيء من هذا القبيل، على سبيل المثال، في هذه الحالة يجب ألا تفسد العلاقة بسبب حكمك الخاطئ.