هل تشعر أن روحك ثقيلة هل نسيت متى كانت آخر مرة صليت فيها أم أنك تشعر “بالجفاف” روحيا نقدم لك اليوم تمرينًا مناسبًا لك تمامًا! مارس هذه الممارسة بقلب مفتوح وعقل مستنير وجني الثمار.
خطوات
1 اصنع لنفسك مكانًا روحيًا. يمكنك اختيار هذا المكان في الداخل أو في الهواء الطلق أو في أي مكان تفكر فيه في مكانك السعيد ؛ يجب أن تشعر بالألفة والانسجام مع الجو المحيط. يمكن أن يكون مكانًا للصلاة الدينية، أو غرفتك الشخصية، أو مجرد مكان صغير بالخارج حيث يمكنك إضاءة شمعة.
2 أحضر ما يلي بخور، شمع، وسادة جلوس، نبات حكيم، بيضة، ووعاء. حكيم مهم حقا. أيضًا، اجعل معك أعواد الثقاب لإضاءة ما تحتاج إلى الإضاءة لاحقًا. أيضًا، أحضر بطانية للجلوس عليها إذا كنت ستؤدي طقوس التطهير في الخارج.
3 اجلس في مكانك الروحي وابدأ بإضاءة الشموع والبخور. ابدأ في تهدئة عقلك واطلب من الله أن يستمع إليك ويساعدك على تطهير روحك.
4 ضع يديك على حجرك وابدأ في مسح جسمك. إلى أين تحمل التوتر هل قلبك ثقيل
5 أدر عقلك إلى الداخل. ما الذي يزعجك ما الذي يحدث في حياتك ويؤذي روحك يمكن أن تشمل الأمثلة على ذلك الأشخاص السلبيين، أو تجربة مؤلمة، أو بعض التوتر فقط. مهما كان السبب، ركز على المشاعر. اشعر بهذه المشاعر بعمق وبدون هروب مهما كان الأمر صعبًا.
6 خذ البيضة في يدك اليمنى (بينما لا تزال تشعر بهذه المشاعر) وضعها على جبهتك. عندما تركز على هذه المشاعر، ابدأ في تخيلها تتسرب ببطء من رأسك إلى البيضة. ركز قدر الإمكان على وضع كل الدواخل السلبية في البيضة، وتأكد من نقل كل شيء فيها.
7 خذ البيضة (بينما لا تزال تشعر بكل تلك الأفكار الثقيلة في البيضة) واسحقها في الوعاء. يمنحك شعورًا مرضيًا للغاية.
8 خذ المريمية وأشعلها. حركه واجعله ينتشر في الهواء. تأكد من تمريره بالقرب من رأسك ومنطقة القلب. بعد الانتهاء، قم بإيقاف تشغيل المريمية.
9 الآن استلق. أرح جسدك كله. ابدأ بأصابع قدميك وركز على جزء واحد من جسدك في كل مرة. لا تنس أجزاء الجسم الصغيرة مثل فكك وأطراف أصابعك. اشعر بجسمك يغوص في الأرض في حالة استرخاء عميق.
10 أرخِ عقلك. هدئ عقلك. فقط استلقي حيث تكون سعيدا. اشعر بجسمك كما لو أنه يذوب على الأرض. لا يوجد توتر. يجب أن يشعر جسمك مثل الزبدة!
11 عندما تستلقي، ابدأ بالتواصل مع إلهك. إذا كنت لا تؤمن بالله فلا مشكلة. اطلب من السماء أن تبارك فيك وتخفيف العبء على روحك.
12 انهض عندما تكون جاهزًا. اشعر كيف أصبحت أخف وزنا.
أفكار مفيدة
- خذ بعض الوقت لروحك كل يوم ؛ اقرأ شيئًا ملهمًا، واذهب في نزهة هادئة، والصلاة، والتأمل، وما إلى ذلك.
- قم بهذا التمرين بعقل متفتح.
تحذيرات
- إذا شعرت أن هذا التمرين غير مناسب أو يأتي بنتائج عكسية عليك، فلا تفعله.
- إذا كنت بالخارج، فتأكد من إطفاء الشموع والمريمية بمجرد الانتهاء من تنقية روحك.